johannaros.blogg.se

Nästan dagligen är jag på någon i min omgivning om hur de sitter framför datorn, TVn, paddan, mobilen eller över läxböckerna…. Att få gamnacke/paddnacke är en stor risk som både vår och den yngre generationen har. Jag refererar tillbaks till det där jag skrev för rätt länge sedan om att man borde låtsas att man har ett "kvastskaft" bakom ryggen och att man hela tiden ska ha kontakt med kvastskaftet med bakhuvudet. Huvudet blir så mycket tyngre för kotorna att bära upp om man sänker det framåt. Kotorna är inte gjorda för att bära upp den tyngden, vi är ju ämnade att gå upprätta! Så att istället dra skulderbladen bakåt och tänka på att nacken ska vara en rak förlängning av ryggraden kan göra stor skillnad för din hållning och din risk att få en krokig rygg som riskerar att värka pga snedställningen. Sitt aldrig stilla i en ställning mer än max 30 minuter. Dels minskar energiförbrukningen vid stillasittande och dels är det påfrestande för kroppen att inte få ändra ställning.