Är du utmattad?
När man styrketränar är det viktigt att man tränar varje muskel till utmattning för att få bästa effekt. Det innebär alltså att varje set du kör ska ge utmattning av den muskel/muskelgrupp du jobbar med. Effekten blir då att muskeln faktiskt bryts ner och sedan under träningsviljan byggs upp till en starkare muskel än den var före träningspasset. Om du t ex kör 3 set med 10 repetitioner så ska den 9-10e repetitionen vara precis så tung att du orkar med dem. Denna princip gäller oavsett i vilken träningszonen du befinner dig i (grundträning, hypertrofi, maxstyrka osv). Det är inte alltid lätt att hitta rätt vikter på egen hand, men gör du det kan du bygga upp din styrka och muskelmassa på ett effektivare sätt.
