Att förändra
Att man alltid ska bryta upp när det är som bäst är ju ett välanvänd ordspråk. Faktum är att det även kan appliceras på träning. Dvs när du kört ett träningsupplägg under 15-20 pass så är det faktiskt dags att ta nästa steg och hitta en förändring i din träning. Annars vänjer sig kroppen och resultaten uteblir. Så att hitta en progression och en variation i träningen är viktig över året.
I detta sammanhang har PTn en viktig roll att fylla- som en vägledare och guide in i nästa zon/ fas av din träning. Det är ju ganska bekvämt att bara fortsätta att träna på som man alltid gjort. T ex genom att springa samma runda varje vecka, köra samma intervaller, träna samma upplägg i gymmet eller att gå på samma danspass.
Detta betyder ju inte att du ska utesluta det du tycker är roligt men du måste variera dig och hitta en progression (t ex tyngre vikter eller kortare vila) och att utmana kroppen med nya upplägg.
Nu är det dags för mig och familjen att bryta upp från en härlig semesterresa och komma tillbaks till vardagen men med förändring och variation som en viktig ingrediens!
Behöver du hjälp med din variation?! Hör gärna av dig!
