Det behövs inte så mycket
Läste idag i en artikel i Lifes tidning som redogjorde för en amerikansk studie som visade att löpträning i långsamt tempo i så kort tid som 5-10 minuter per dag ger positiva hälsoeffekter. Löpträning på detta sätt fick effekter både på risken att dö i hjärtsjukdom och gjorde att de som löptränade fick en genomsnittligt längre livslängd.
Detta är ytterligare ett bevis på att man inte behöver göra några otroligt stora insatser varje dag för att förbättra sin hälsa. Sedan finns det givetvis massa fördelar med att träna vid högre intensiteter och under längre perioder, men det jag menar är att om man åtminstone gör små förändringar i sin träning så kan man åstadkomma stora hälsovinster.
Ibland är nog risken att man "tar i" för mycket när man ska sätta igång en aktivitet eller göra en livsstilsförändring att man inte orkar behålla motivationen till att fortsätta. Det kan ju handla antingen om att man vill förändra sin träningsintensitet eller sin kosthållning. Så att lägga ambitionsnivån på en rimlig nivå gör man nog klokt i.
