Du glömmer väl inte träningsvilan?
Jag har skrivit om det tidigare men det är värt att påminna om, för det är nog väldigt vanligt att man glömmer den viktiga träningsvilan. Har man tränat hårt måste man låta musklerna återhämta sig i 48-72 timmar. De muskelgrupper du inte tränat kan förstås tränas däremellan, alternativt kan du konditionsträna. Tror att många hört någon säga att bästa sättet att få bort träningsvärk är att träna, men så är det faktiskt inte, för har man träningsvärk så behöver man faktiskt vila dessa muskelgrupper. Vid hård träning bryts muskeln ner för att under träningsvilan återhämta sig och byggas upp till en starkare muskel. Vilodagar kan t ex användas till att träna små muskelgrupper. Dessa muskler kräver många repetitioner med lätta vikter och i långsamt tempo. Kanske inte låter så roligt, men väl så viktigt för att helheten ska funka på bästa sätt.När du återhämtar dig från träning är det viktigt att du förutom att vila muskelgrupperna som jobbat, också äter och sover för bästa muskeltillväxt.
