Värdet av vardagsmotion kan man nästan dagligen läsa artiklar om. Kan säkert inte ha undgått någon. Att gå till gymmet 3 gånger i veckan räcker inte ens om det kompletteras med 30 minuters daglig vardagsmotion enligt professor Mai-Lis Hellenius i en artikel i Tara. Vi måste vardagsmotionera mer helt enkelt. Gå en extra promenad, ställ dig upp och gör tåhävningar framför TVn på kvällen, dammsug ett extra varv varje vecka, följ med grannen på promenad med hunden och stå upp och jobba i så stor utsträckning som möjligt. Rekommendationen är att sitta stilla max 30 minuter åt gången, eftersom energiförbränningen minskar radikalt vid stillasittande. Blodfetterna påverkas positivt av att röra sig så ofta som möjligt. Det måste alltså inte vara ansträngande motion utan det är rörelsen i sig som är det viktiga.
Sätt upp ditt eget mål för din vardagsmotion. Bestäm dig t ex för att öka din dagliga vardagsmotion med 20 minuter. Sätt målet på en rimlig nivå och lägg till tid successivt.
Värdet av vardagsmotion kan man nästan dagligen läsa artiklar om. Kan säkert inte ha undgått någon. Att gå till gymmet 3 gånger i veckan räcker inte ens om det kompletteras med 30 minuters daglig vardagsmotion enligt professor Mai-Lis Hellenius i en artikel i Tara. Vi måste vardagsmotionera mer helt enkelt. Gå en extra promenad, ställ dig upp och gör tåhävningar framför TVn på kvällen, dammsug ett extra varv varje vecka, följ med grannen på promenad med hunden och stå upp och jobba i så stor utsträckning som möjligt. Rekommendationen är att sitta stilla max 30 minuter åt gången, eftersom energiförbränningen minskar radikalt vid stillasittande. Blodfetterna påverkas positivt av att röra sig så ofta som möjligt. Det måste alltså inte vara ansträngande motion utan det är rörelsen i sig som är det viktiga.
Sätt upp ditt eget mål för din vardagsmotion. Bestäm dig t ex för att öka din dagliga vardagsmotion med 20 minuter. Sätt målet på en rimlig nivå och lägg till tid successivt.
