johannaros.blogg.se

Efter de kurstillfällen jag hittills haft under min utbildning till PT ( kommer läsa mer eftersom jag ska utbilda mig till kostrådgivare i vinter) så har jag blivit ännu mer stärkt i min uppfattning att det är bättre att hitta ett anpassat upplägg kring kosten än att slaviskt följa en diet. 

 

Allt handlar ju om energi in- energi ut. Dvs det viktiga är att du har koll på hur mycket energi (kalorier) som just du  behöver baserat på hur aktiv livsstil du har. En diet som begränsar ditt kaloriintag gör kanske att du inte orkar träna och då missar du alla positiva effekter av träningen. Effekterna kan t ex vara sänkt blodtryck, viktnedgång, stärkt skelett och bättre hållning. Jag har hittat ett konstupplägg som passar mig utifrån mina förutsättningar. Men om jag inte styrketränar lika mycket så måste jag dra ner på energiintaget. Styrketräning har bl a den positiva effekten att energiåtgången ökar pga större muskelmassa.

 

Nu är det hög tid att fylla på energireserven!😃