Stegräknare
Vi har på jobbet haft flera stegtävlingar genom åren. Bildat två lag och peppat varandra – en enkel och rolig aktivitet tycker jag! Tävlingsmänniska som jag är (!) så får dessa aktiviteter mig alltid till att gå lite fler steg än jag annars skulle gjort. Jag brukar faktiskt ta till stegräknaren lite då och då på egen hand bara för att få lite koll och peppa mig själv. Kollade också för skojs skull hur stor skillnaden blir om jag tar bilen till pendeln på morgonen istället för att gå som jag brukar göra. Det skiljer ungefär 5-6 000 steg! Så de där extra 10 minuterna som det tar att gå har jag stor nytta av för vardagsmotionen. Dessutom tycker jag att det är väldigt skönt att påbörja och avsluta jobbdagen med en promenad för att samla tankarna lite.
Även att tänka på stegen i vardagen på jobbet om man har ett kontorsjobb gör väldigt stor skillnad. Sa du säga något till en kollega - res dig upp och gå till din kollega istället för att mejla, stå åtminstone vis del av tiden på jobbet om du har ett höj- och sänkbart skrivbord eller ställ dig upp när du ska ringa ett samtal, res dig upp när du ska hämta en pärm istället för at böja kroppen i en konstig ställning. Man gör av med mycket mer kalorier genom att stå upp och jobba än om du sitter ner. Dessutom är det inte bra för förbränningen i kroppen att sitta ner längre än 30 minuter i streck. Så lyssna på dina "myror i brallorna" och res sig upp lite då och då under arbetsdagen om du har ett sittande jobb - det har du stor nytta av!
