Avkoppling
Jag skrev ju om träningsvila här om veckan. Lika viktigt som det är att träna och återhämta sig från träningen är det att hitta avkoppling i vardagen. Jag har sedan många år tillbaks hittat några former för avkoppling som passar mig. Den är i princip aldrig framför TVn kan jag säga ! På kvällen när jag lagt mig lägger jag mig alltid på min spikmatta från 5 minuter till flera timmar om jag råkar somna… Ibland lyssnar jag på en ljudbok och ibland lyssnar jag på någon avslappningsmusik eller kanske en dvd med mindfulness övningar samtidigt som jag ligger på spikmattan. Ibland har jag inget alls att lyssna på, bara min egen andning.
En annan avkopplingsform är att vara ute i trädgården när det är den tiden på året. Påta i rabatterna, plocka lite maskrosor eller bara kolla runt lite på det som växer.
Ytterligare en form för avkoppling för mig är Yoga. Men för att det ska bli avkoppling för mig behöver jag göra den själv hemma vid TVn. Att gå på ett Yogapass för mig är mer styrka och smidighet än avkoppling. Jag behöver ett tyst och lugnt hus om jag ska kunna koppla av när jag Yogar. Inte helt lätt att få till det kan jag säga…
En annan avkopplingsform för mig är kvällspromenader. Gör inget om det är mörkt – ibland kan det vara en fördel rent av tycker jag. Ibland går jag ensam ibland tillsammans med någon i familjen eller en väninna. Men för att få rensa hjärnan så är förstås en promenad i all ensamhet det bästa. Blir inte alltid en lång runda, men att bara komma ut 20 minuter på kvällen gör stor skillnad tycker jag.
Ibland har min avkoppling varit att sticka eller virka. Men där är jag verkligen periodare och jag undrar just vad det ska bli av mina påbörjade mormorsrutor som ligger i min stickkorg vid TVn?! Måste nog damma av dem snart tror jag!
Att hitta en form för avkoppling som passar just dig är viktigt. Vi får så otroligt mycket intryck i vardagen så hjärnan behöver verkligen få återhämta sig på något sätt. Fundera på hur du kopplar av i vardagen och försök få till de där tillfällena åtminstone några gånger extra varje vecka. Lycka till!
Följ gärna min blogg via www.bloglovin.com
