Hitta olika former för din träning
Att ha lite enkla träningsredskap hemma är också en bra investering. Med ett hopprep, en stor gummiboll, Exertubes (dvs gummiband med handtag), en yogamatta, några hantlar i olika vikter och kanske en foam roller (massagerulle) så kommer man långt. Dessutom är det ju väldigt lätt att ta med sig ett gummiband eller ett Pilatesband om man ska ut på resa. Sätt fast gummibandet i en dörrpost och kör lite armträning framför hotellets TV om du är på konferensresa t ex. Eller sätt dig på golvet och kör rodd. Kan med fördel även användas för benträning.
Promenader är förstås också ett jättebra sätt att motionera på. Man kan ju ta med sig gåstavar och lite musik i öronen för att få upp tempot och få lite puls.
Glöm inte bort vardagsmotionen. Gör som en jobbarkompis till mig- hoppa av bussen några stationer tidigare och gå sista biten till jobbet istället på morgonen. Om du har möjlighet så stå upp och jobba så mycket som möjligt. Du gör av med mer energi än om du sitter ner och blir inte lika stel i höfter och rygg. Gör pausgympa då och då – några enkla stretchövningar framför datorn för att få lite ökad blodtillförsel till musklerna. Gå en promenad på lunchen själv eller med en jobbarkompis. Gå en omväg på vägen hem från jobbet. Har läst någonstans att det är dessutom bra för hjärnan att gå nya vägar till och från jobbet!
Hjärnan gillar utmaningar – så gör inte samma sak varje dag!
Följ gärna min blogg via www.bloglovin.com
