Om godissug
Ett generellt tips när man vill undvika att äta godis, kakor och andra sötsaker är följande enkla råd; Ha inget hemma!! Jag försöker i möjligaste mån begränsa utbudet hemma gällande glass, kakor, godis och annat. Nu för tiden inte så mycket för min egen del, men för resten av familjens skull. Däremot ska man se till att ha alternativ till godis hemma. T ex i form av nötter, frukt, olika grönsaker, frön (solroskärnor, pumpakärnor) eller bär. Sätter godissuget in är det bättre att ta en mörk chokladbit skulle jag säga än att äta en bulle eller en kaka. Men som jag skrivit någon gång tidigare – om du väl bestämmer dig för att äta något ”onyttigt” – gör det då medvetet och passa på att njut i stunden! Inget dåligt samvete efteråt, för det hjälper ändå inte.
Jag äter oftast flera mellanmål under dagen. I alla fall funkar det bäst för mig för att hålla energin på en bra nivå och slippa sötsug. Men frågar du en tandläkare så säger de förmodligen att man ska begränsa mellanmålen till två per dag. Men man kan ju alltid ta ett extra varv med tandborsten eller köpa flourtabletter som komplement.
Jag tror på det jag fått lära mig under min PT-utbildning – ”energi in- energi ut” . Dvs det är inte antalet mattillfällen på en dag som styr din viktuppgång/nedgång utan det är totala mängden kalorier per dag som styr. Det blev jag själv medveten om i somras då jag under semestern åt betydligt mer än i vanliga fall. Även om jag rörde mig i princip lika mycket (fast inte lika många styrkepass dock) så gick jag upp några kilo i vikt. Sedan finns det ju en mängd dieter som har olika upplägg och rekommenderar olika tillvägagångssätt, men någon definitivt bästa diet har jag inte läst om. I Metro stod det här om dagen om att kanadensiska forskare hade gått igenom resultat från 48 olika studier. Oavsett vilken diet man följt hade viktnedgången varit i princip den samma efter ett år. Forskarnas slutsats var därmed att man kan välja den diet som passar en själv bäst – det viktiga är att man håller fast vid sin diet. Jag resonerar på liknande sätt för egen del – dvs jag
följer inte slaviskt en speciell diet utan försöker istället lära mig så mycket som möjligt om matens betydelse för välbefinnandet och lägger till sådant som är nyttigt och försöker i möjligaste mån begränsa sådant som inte är bra för kroppen. J
Jag äter en kost som innehåller kolhydrater, fett och protein. Dvs jag utesluter inte något av det – men försöker äta mat med så högt näringsinnehåll som möjligt, så att det inte bara är tomma kalorier jag stoppar i mig. Tänker också på att inte äta för mycket snabba kolhydrater och gör jag det ser jag till att "jämna ut" med t ex citron eller vinäger på maten, vilket sänker GI-värdet totalt sett för måltiden.
Just ikväll kände jag mig dock extremt sugen på en chokladbit. Tur att jag hade gömt undan några i handduksgarderoben.....
