Lyfta tyngre
Jag måste hela tiden påminna mig om att successivt lyfta tyngre. Det är lätt att bara köra igenom passet och att det inte blir någon ordentlig utmaning. Jag har därför börjat notera mina vikter för varje övning för att komma ihåg vikter och antal reps jag gjorde senast. Dessutom försöker jag köra hyfsat samma övningar så att jag kan mäta förändringen över tid. Blir kanske lite tjatigt men jag har valt att göra så istället för att byta hela tiden. När jag sedan kört ett antal tillfällen (kanske i 4-6 veckor) med någorlunda samma upplägg så lägger jag om programmet och kör nya övningar. Det är ju viktigt att variera övningarna för att få rn allsidig styrka, men inte nödvändigtvis mellan varje pass skulle jag säga.
