Ibland önskar man ju att man var lite mer smidig måste jag säga!
Men man får ta det ifrån där man befinner sig och göra det bästa av situationen helt enkelt. Från lördagens yogapass fick jag dock med mig en riktigt bra stretch för mina stela baksidor på benen (dvs hamstrings som de så fint heter). Stretchen gick till så att du lägger dig på golvet med rumpan så tätt inpå en plan vägg som du kan. Benen ska peka rakt upp på väggen. Du kommer då märka att du får en otroligt bra stretch i baksidan av benen och även av ländryggen. Som all form av stretch behöver man upprepa den ofta, gärna dagligen och låta stretchen vara i gärna helst 20 sekunder, för att vävnaderna ska hinna slappna av.
Jag håller för fullt på att tänja på mina stela kropp och försöker komma ihåg att göra åtminstone något varje dag. Det är just det faktum att du återupprepar stretchen som kommer att göra skillnad. Att bara stretcha någon minut efter ett träningspass hjälper förmodligen tyvärr inte så mycket, du måste vara flitig och stretcha oftare än så. Så mer stretch åt folket helt enkelt!
Ibland önskar man ju att man var lite mer smidig måste jag säga!
Men man får ta det ifrån där man befinner sig och göra det bästa av situationen helt enkelt. Från lördagens yogapass fick jag dock med mig en riktigt bra stretch för mina stela baksidor på benen (dvs hamstrings som de så fint heter). Stretchen gick till så att du lägger dig på golvet med rumpan så tätt inpå en plan vägg som du kan. Benen ska peka rakt upp på väggen. Du kommer då märka att du får en otroligt bra stretch i baksidan av benen och även av ländryggen. Som all form av stretch behöver man upprepa den ofta, gärna dagligen och låta stretchen vara i gärna helst 20 sekunder, för att vävnaderna ska hinna slappna av.
Jag håller för fullt på att tänja på mina stela kropp och försöker komma ihåg att göra åtminstone något varje dag. Det är just det faktum att du återupprepar stretchen som kommer att göra skillnad. Att bara stretcha någon minut efter ett träningspass hjälper förmodligen tyvärr inte så mycket, du måste vara flitig och stretcha oftare än så. Så mer stretch åt folket helt enkelt!
