johannaros.blogg.se

I mitt jobb som personlig tränare tjatar jag väldigt mycket om att behålla kontrollen på de djupa magmusklerna. Det är A och O i styrketräning och förmodligen i alla annan träning också att man har kontroll på magmusklerna för att stabilisera kroppen, behålla en korrekt hållning genom övningarna och att minska skaderisken. Detta innebär rent praktiskt att man ska suga in området strax under naveln och tänka att man har som ett snöre som löper från magen genom kroppen och ut i ryggen. Har man hittat den känslan så har man koll på de djupa magmusklerna. Men även i vardagen bör man tänka på sina magmuskler. Tänkte särskilt på det idag när jag torkade golvet och tog ett tag i trappan till övervåningen. Det blev en väldigt konstig rörelse att gå uppför trappan och samtidigt ha golvmoppen i handen och torka på trappstegen. Om man behåller kontroll på magmusklerna när man t x dammsuger, torkar golvet, lagar mat, diskar, plockar saker från golvet eller vad det än är man gör där hemma, så hjälper det till att behålla en bra hållning och mindre risk att man gör konstiga rörelser som kan orsaka smärta eller sträckningar.